REBONDIR APRÈS LE BURN-OUT : UNE AIDE PLURI DISCIPLINAIRE

REBONDIR APRÈS LE BURN-OUT : UNE AIDE PLURI DISCIPLINAIRE

Le stress chronique qui mène au burn-out impacte la santé et le bien-être physique, mental et émotionnel de manière profonde.

Les victimes, sidérées, ne parviennent plus à travailler.

❌ Leur système immunitaire est détruit.

❌ Elles ont des problèmes de sommeil, de digestion, des maux récurrents.

❌ Elle sont desarmées face au tsunami émotionnel qui s’invite dans leurs journées.

❌ Elle peinent à se concentrer et à trouver du sens à ce qu’elles vivent.

C’est parce que les victimes de burn-out ont besoin de toute une équipe de thérapeutes pour restaurer leur intégrité et recouvrer leur énergie que nous avons conçu ce webinaire.

Quatre intervenants, tous experts dans leur domaine, vont vous aider à clarifier ce qu’est le burn-out et vous présenteront chacun une technique spécifique destinée à vous aider au quotidien.

L’objectif est de commencer à restaurer ce qui a été endommagé par le stress répété au travail.

✅ Le sens donné au travail

✅ La qualité de l’alimentation et du sommeil

✅ La gestion des émotions

✅ Les capacités cognitives.

Au plaisir de prendre soin de vous,

Cécile SCHAUER – Sarah VANDEWEGHE – Ofélia FONSECA – Florian MANICARDI

Pour vous inscrire, cliquez sur le lien suivant :

👉  https://www.weezevent.com/rebondir-apres-le-burn-out

 

 

Naturopathie pendant le confinement de novembre 2020

Suite aux annonces gouvernementales et pendant toute la durée du confinement, les visites ne se font plus en présentiel au cabinet du 50 route de Borny.

De façon exceptionnelle et temporaire, les consultations de suivi continuent à distance par téléphone ou Skype pendant le confinement.

Vous pouvez prendre RDV en ligne sur CLICK RDV.

Gardez le moral, faites de l’exercice, appelez vos proches, faites une cure de sommeil si vous le pouvez, mettez-vous aux fourneaux, éteignez la télé, sauf pour regarder un bon film qui vous fait plaisir. Si vous travaillez chez vous ou à l’extérieur, courage !

Tous les orages finissent par passer.

S’adapter au changement de saison

L’automne est arrivé sans prévenir. Du moins en Moselle. Pluie, grisaille, températures plus fraîches, jours qui raccourcissent. Cela change beaucoup de choses !

Physiologiquement, nous sommes faits pour avoir moins d’activité avec la diminution de la durée du jour. Or, c’est précisément là que la vie moderne nous en demande le plus: rentrée, charge de travail, stress pour beaucoup de personnes.

Pour 80% d’entre nous qui sommes urbains, cela veut dire aussi vivre à l’intérieur, moins de soleil, moins d’exercice, de l’air pollué et confiné… même en plein air eût égard aux normes sanitaires.

On a tendance à manger davantage et plus roboratif.

Tout cela est lourd de conséquences pour nos organismes: plus de surcharge, moins d’éliminations. Le bénéfice de l’été s’estompe, les émonctoires commencent à être surchargés, la fatigue s’installe.

Quelques petits conseils pour tenir le coup:

  • Manger tôt et léger le soir: des légumes, des féculents à index glycémique bas, des épices, des plats chauds
  • Préserver son sommeil: accepter de se coucher tôt. Le sommeil n’est pas du temps perdu, c’est du temps de gagné sur le lendemain. Pendant le sommeil, le foie travaille, le corps et l’esprit se réparent.
  • Difficultés à trouver le sommeil ? Pensez à dîner léger, coupez le Wi-fi et éloignez votre téléphone portable de votre chambre, évitez la lumière bleue des écrans 2h avant le coucher. Une tisane d’Escholtzia (Pavot de Californie) peut aider à l’endormissement.
  • Le drainage du foie est souvent conseillé aux changements de saison. Je suis pour ma part assez réservée sur ce conseil, qui doit être individualisé. Il faut le plus souvent commencer par une revitalisation.
  • Continuer à pratiquer de l’exercice physique modéré et régulier, même en hiver.
  • Bien se couvrir et sortir respirer dans la nature.
  • Aérer régulièrement les pièces de vie et de travail.
  • Des huiles essentielles peuvent être diffusées (en-dehors de la présence humaine) pour assainir et désinfecter l’air intérieur. Les huiles essentielles de Tea tree, Ravintsara, Eucalyptus, Laurier noble, Epinette noire, Pin, Sapins, Citron (Attention aux bébés, jeunes enfants, femmes enceintes et allaitantes) sont les plus efficaces pour cela.
  • Pensez à la vitamine D et au zinc, garants d’une bonne immunité pendant l’hiver. La majorité des français sont carencés en ces deux micronutriments essentiels. Il est possible de se supplémenter, à raison de 1500 à 2000 UI/ jour en vitamine D3 et 15 mg de zinc par jour (de préférence citrate de zinc).
  • Et enfin, si vous avez la chance d’avoir une baignoire, essayez les bains de Salmanoff (voir les indications et les contre-indications)

 

Réouverture du Cabinet à compter du mardi 19 mai 2020

Après cette longue période de confinement, je suis de nouveau à votre disposition pour des rendez-vous en présentiel au Cabinet, 50, route de Borny à Metz, à compter du mardi 19 mai 2020.

Pour votre protection et celle de tous les patients et professionnels du Cabinet KINESIS Sport et Santé, des mesures d’hygiène, communes à l’ensemble du Cabinet sont mises en place.

  • Le port du masque est obligatoire dès l’entrée dans le Cabinet, pour moi ainsi que pour vous. Je vous remercie de venir avec votre propre masque.
  • Le lavage des mains est obligatoire dès l’entrée dans le Cabinet. Du savon et du gel hydro-alcoolique seront à votre disposition. Merci de ne rien toucher avant de vous laver les mains.
  • Merci de respecter les règles de distanciation (1m minimum) avec les autres patients dans les espaces communs.
  • Je reçois les personnes individuellement, sauf les enfants mineurs obligatoirement accompagnés par un de leurs parents.
  • Afin de vous éviter de patienter dans la salle d’attente, je vous propose d’attendre dans votre voiture ou d’arriver ponctuellement à l’heure du rendez-vous et de rester à l’extérieur du bâtiment. Je vous appellerai sur votre téléphone à l’heure précise de votre rendez-vous et viendrai vous chercher directement à la porte d’entrée de l’accueil du bâtiment.
  • Les WC seront fermés. Je suis désolée pour ce désagrément rendu utile par les circonstances.
  • Je ne propose plus de massage bien-être ou Amma jusqu’à nouvel ordre.
  • Le paiement de votre consultation se fera par virement de préférence ou par chèque pré-rempli. Je vous remercie de penser à amener votre propre stylo. J’établirai votre facture en votre présence à la fin de la consultation et vous l’enverrai par mail.
  • Sur requête de mon assureur AXA, un document de « consentement éclairé » est à télécharger et à renvoyer par mail: contact@naturopathie-vitalitest.com. Cette formalité signifie que je me conforme à une obligation de moyens, et non que je décline toute responsabilité. Le document se trouve ici en PJ.
  • Consentement eclaire AXA OMNES COVID19 (1)
  • Merci d’annuler votre rendez-vous :  
    – en cas de symptômes (fièvre, toux, perte du goût ou de l’odorat, troubles digestifs)
    – si un de vos proches a le Covid

Ces mesures seront maintenues jusqu’à l’annonce officielle de la fin de la crise du Covid-19.

Je vous remercie par avance pour votre compréhension.

 

 

Retrouvez mes articles sur le site Doctonat

Retrouvez les autres articles rédigés par mes soins sur Doctonat.

https://doctonat.com/

Doctonat est l’encyclopédie de référence sur la santé naturelle

  • Bipolarité: les approches naturelles peuvent-elles aider ?
  • Les bains de Salmanoff
  • Les tendinites: approches naturelles
  • Lutte antivirale et micronutrition
  • L’hypercholestérolémie, causes et symptômes.  https://doctonat.com/hypercholesterolemie-causes-symptomes/
  • Le SIFO, Small Intestinal Fungal Overgrowth
  • Le SIBO, Small Intestinal bacterial Overgrowth. https://doctonat.com/small-intestinal-bacterial-overgrowth/
  • Obésite et microbiote, y-a-t-il un lien ? https://doctonat.com/obesite-microbiote/

Les micronutriments: la clé d’une bonne immunité

Saviez-vous que:

  • 80% des français sont carencés en vitamine D ?
  • 80% des français sont carencés en sélénium ?
  • 90% des français sont en-dessous des 2/3 des Apports recommandés pour la vitamine E ?
  • 79% des femmes reçoivent moins des 2/3 des apports recommandés en zinc ?
  • 23 % des femmes ont des réserves en fer insuffisantes.
  • Le ratio oméga-3/ oméga-6, qui devrait être proche de 1 pour 4 pour avoir un niveau d’inflammation bas, est en moyenne de 1 pour 20 en France, ce qui traduit un niveau d’inflammation trop élevé pour beaucoup de personnes ?

Or, le système immunitaire a besoin des micronutriments suivants pour fonctionner de manière optimale:

Vitamine D, vitamine A, vitamine E, vitamine C, zinc, fer, sélénium, cuivre, oméga-3.

Est-il étonnant, dès lors, que les infections se propagent et que certains ne puissent se défendre ?

Voir l’article complet sur le site Doctonat.

 

Cabinet fermé mais je reste à votre disposition

En ces temps de crise du Covid-19, l’activité de Naturopathie n’est pas définie comme prioritaire au regard du fonctionnement de la Nation.Tous les naturopathes ont fermé leur cabinet.

Etant praticienne OMNES, je ne consulte habituellement qu’en présentiel.

Cependant, à situation exceptionnelle, mesures exceptionnelles. Je ne peux faire de vraie consultation à distance, mais:

Les personnes qui sont déjà en suivi peuvent me contacter, soit par mail, soit par téléphone ou Skype:

  • Pour toute question concernant leur suivi.
  • Pour des conseils en hygiène de vie pour renforcer leur immunité et mieux gérer la situation de confinement.

Pour des conseils par téléphone ou Skype, nous pouvons convenir d’un créneau horaire de rendez-vous en préalable.

Courage à tous, cette situation ne durera pas. Protégeons-nous les uns les autres et la Vie reprendra bientôt ses droits.

Cabinet fermé en raison du Covid-19

Le Cabinet de Naturopathie sera fermé suite aux annonces gouvernementales du 16/03/20 relatives au Covid-19 et ce, jusqu’à nouvel ordre.

« Le microbe n’est rien, le terrain est tout ». Cet adage que l’on doit à Antoine Béchamp, médecin, pharmacien et chimiste lorrain, qui aurait été énoncé par Louis Pasteur lui-même peu avant sa mort, n’a jamais autant été d’actualité.

Pourquoi certaines personnes, confrontées au Coronavirus, sont asymptomatiques, alors que d’autres présentent des symptômes très graves, pouvant aller jusqu’à la mort ?

Il est vrai que nous nous trouvons face à un virus jusque-là inconnu. C’est donc la première fois que nos systèmes immunitaires auront affaire à lui – ou pas, si nous respectons les mesures officielles et que nous « jouons le collectif ».

Il est probable que le terrain ne soit pas optimal pour beaucoup d’entre nous, eut égard à notre mode de vie et à notre environnement. 

Avoir une immunité forte: cet état est très lié à l’hygiène de vie.

L’alimentation, premier pilier de la naturopathie, est au cœur du sujet. Les vitamines et minéraux contenus dans nos aliments, garantissent le fonctionnement optimal de nos cellules. Limiter la charge toxique qui entre dans notre corps et maximiser les sorties des déchets, sont également très importants: nos cellules ne peuvent pas fonctionner correctement dans un milieu surchargé.

En plus de cela, qui est la base de la pratique naturopathique, certaines plantes peuvent booster le système immunitaire. La gestion du stress, dans un contexte de crise, l’optimisation du sommeil, l’exercice sont autant de sujets qui comptent dans la résistance aux infections.

Bien sûr, préparer notre terrain ne garantit pas de ne pas tomber malade. Mais cela optimise nos chances de minimiser les complications et de se rétablir plus rapidement.

C’est pourquoi l’hygiène de vie reste plus que jamais d’actualité. Et c’est cela, le travail du Naturopathe: accompagner les personnes en hygiène de vie pour renforcer leur terrain. Il n’est pas trop tard pour commencer.

 

Les bains de Salmanoff et leur application

Le Docteur Alexander Salmanoff (1875-1964) fut le médecin personnel de Lénine et l’inventeur de la « capillothérapie » ou médecine des capillaires. Titulaire de trois diplômes  de médicine, directeur de cliniques en Europe, il développa et utilisa avec succès ses méthodes sur des milliers de personnes en Suisse, Allemagne, Italie et France. En 1952 le Ministère français de la santé a officiellement approuvé les bains de Salmanoff.

Les capillaires sont les très fins et très nombreux vaisseaux sanguins et lymphatiques qui irriguent chaque cellule de notre corps : leur réseau représente au total plus de 100 000 km chez un humain adulte.

Les capillaires apportent aux cellules oxygène et micro-nutriments, évacuent dioxyde de carbone et déchets métaboliques.

Le Dr Salmanoff considérait que la stagnation capillaire était à l’origine de toute maladie, par nécrose d’îlots de cellules non irriguées. Il existait pour lui un lien évident entre stase veineuse et infection, les îlots de cellules nécrosées créant des conditions favorables à l’invasion et à la prolifération des microbes.

Ses bains reposaient sur les principes suivants : « La chaleur apportée par les bains organise l’ouverture des innombrables capillaires cutanés fermés, libère l’organisme malade de la stase veineuse, détruit la flore microbienne, désagrège et élimine les foyers nécrotiques. »

Il mit au point des bains hyperthermiques (à 39°C – 40°C) additionnés d’huile de térébenthine extraite de l’oléorésine de Mélèze de Sibérie.

  1. Indications

Les indications des bains telles que décrites par le Dr Salmanoff sont nombreuses : maladies cardiovasculaires, articulaires, dermatologiques, respiratoires, infections chroniques.

Ils peuvent aussi être utilisés au long cours en accompagnement des traitements habituels (en cas de traitement lourd, demander un avis médical).

Salmanoff mit au point 3 sortes de bains :

– le bain jaune, réputé hypotensif, mélange d’essence de térébenthine, huile de ricin 50%, acide oléique 20%, soude caustique 13,4%, eau 15%

– le bain blanc, réputé hypertensif, composé de térébenthine 45%, savon, acide salicylique, alcool de camphre, extrait d’écorce de saule.

– le bain mixte, mélange à 50%-50% des 2 précédents, réputé sans action sur la tension artérielle.

  1. Propriétés

Les bains de Salmanoff combinent l’action de la chaleur et les propriétés de l’oléorésine de Mélèze de Sibérie (Larix sibirica).

La chaleur dynamise la circulation dans les capillaires, l’hyperthermie créé une « fièvre artificielle », qui ne nécessite pas de dépense d’énergie par l’organisme.

Deux bioflavonoïdes très puissants sont présents dans l’oléorésine de mélèze de Sibérie : la dihydroquercétine ou taxifoline et le dihydrokaempférol.

La taxifoline possède des propriétés antibactériennes et antivirales documentées. Elle a également une action dynamisante sur la micro circulation.

Les bains de Salmanoff sont réputés analgésiques.

La transpiration suite au bain permet l’élimination des déchets et toxines.

  1. Comment utiliser les bains de Salmanoff ?

Se munir d’un thermomètre de bain pour contrôler la température de l’eau.

Mettre 20 ml du produit pour bain de Salmanoff « mixte jaune + blanc », en proportion 50%-50% dans une grande bouteille pleine aux 2/3 d’eau très chaude à 60°C. Agiter fortement la bouteille remplie du mélange et la verser dans la baignoire remplie d’eau à 37°C.

Penser avant de rentrer dans le bain à se protéger les parties intimes avec de la vaseline. Attention ce point est important car la térébenthine peut brûler la peau des organes génitaux.

Rentrer dans le bain en s’immergeant le corps entier mais pas la tête. Les yeux ne doivent pas être en contact avec l’eau du bain.

Verser de l’eau très chaude dans la baignoire pour atteindre une T°C de 39 à 40°C.

Rester 20 minutes dans le bain.

Sortir sans se rincer, se couvrir d’un peignoir et se mettre sous la couette pour transpirer.

Il est important de bien s’hydrater en buvant de l’eau avant et après le bain.

Pour accompagner une réaction d’Herxheimer prendre un bain tous les deux jours.

Dans le contexte d’une infection froide il est également conseillé de prendre 3 bains par semaine pendant 6 mois à 2 ans. Puis, en entretien, un bain par semaine.

  1. Contre-indications

Les bains de Salmanoff sont déconseillés dans les cas suivants :

– femmes enceintes / allaitantes

– enfants de moins de 14 ans.

– AVC ou infarctus en phase aigüe et récupération initiale

– insuffisance cardiaque importante

– hypertension en crise paroxystique

– tachycardie en période de crise.

– maladie infectieuse en phase aigüe

– fièvre

– épilepsie

– psychose en phase aigüe

– cancer à un stade avancé

– cirrhose du foie

– intoxication alcoolique aigue

– asthme en période de crise

– ulcères trophiques

– plaie non cicatrisée

– allergie à l’un des constituants.

Les bains sont à utiliser avec de grandes précautions et sous surveillance médicale pour les personnes sous traitement médicaux intensifs.

  1. Précautions d’emploi

Il convient d’éviter le contact avec les yeux.

La térébenthine peut causer des brûlures au niveau des muqueuses.

Il est recommandé de se protéger les parties intimes avec une couche de vaseline.

En cas de brûlure, procéder à un rinçage avec une solution composée d’eau (1 verre) et de bicarbonate de soude (1 cuillère à café).

  1. Interactions médicamenteuses

Aucune interaction n’est documentée.

  1. Où se procurer les bains de Salmanoff ?

Ces bains sont importés de Russie, on les trouve en vente libre sur internet, par exemple auprès du distributeur VEDAMED/ VALEMIS.